水と健康の関係

人間の体に占める水分の割合ですが、子どもで約７割、成人で約5割から６割で、
年齢とともに減っていきます。
うち、細胞内にある水分は２／３で、残りが細胞外にあり、
体に必要な栄養素等を運ぶ役目を果たしています。

水分が失われると、循環が滞り、排尿が減ることから、体内に老廃物がたまってしまいます。
また、体温調節をコントロールできなくなります。ですから、
沢山汗をかき、体温が上がるスポーツ時には、水分補給が必須なのです。


人間はなにもしなくても、体表や呼気から水分が１日あたり約１リットル失われていくといわれます。 こ
れに加え、汗を各く夏場は更に水分が失われます。
水分補給は、生命維持のために欠かせないものなのです。